problem z

Mam pytanie gdy cwicze przedramie ze sztangą podchwytem to mam opuszczac sztange po palcach, czy machac tylko samym nadgarstkiem bo zauważyłem ze każdy inaczej to cwiczenie robi. 2 pytanie jak robie nachwytem to wyginac nadgarstki do 90 stopni i w gore , czy robic takie krótkie spięcia ??

Witam Mój problem jest dość nietypowy. Szperałem w internetach, ale nic konkretnego na ten temat... Wygląda to tak, że na leżąco nie mam problemów z konarem, ale kiedy tylko zmieniam pozycje ciała na wyprostowaną wacek zaczyna wymiękać. Jakieś teorie? Pytajcie o co chcecie przy ew rozkmince. Pozdro.

Witam czytałem sporo o diecie ,jak ją ułozyc, co w niej musi byc, ale chciał bym miec jak najtańsza diete bo jesc codziennie kurczaka i tunczyka przez 3 miesiace to troche kasy sie wyda a jak wiadomo teraz u kazdego jej mało

otoz moj problem polega na tym ze posiadam odzywke gainer 2 i w zaleceniach psize ze 2 lub 3 razy dziennie a w mojej diecie jest tylko jeden raz 40g.I moje pytanie polega na tym ze gdybym dodal 2 porcje to bym mial wiecej kalori ale takze wegli i biala czy nadwyzka mzoe przeszkodzic w budowaniu masy?

Problem polega na tym ,ze w moim przypadku głód narasta w godzinach wieczornych, tak ze naprawde bardzo ciezko jest mi go zaspokoic. Moze jakies przykladowe rozwiazania?? posilki bialkowo tluszczowe.

siemanko wszystkim :) mam problem odnosinie martwego ciagu :( jestem dostyc slaby w tym cwiczeniu i nie wiem przez co czy przez zla technnike czy poprostu z barku sil i slabego miesnia:) nie wiem czym to jest spowodowane ale prosilbym was o jakaos cenna wskazowke odnosnie martego ciagu zeby wiecej podniesc?

Robię hst i mam problem. Na przykład nie dam rady 15x francuza zrobić na 10kg, a mam na tyle obciążenia że 7kg mogę dać. Ale wtedy pierwszy trening na 15 powt. nie da rady co trening zwiększać obciążenia, bo nawet od pustych hantli jest za mało "Stacji". To co mam zrobić? Zmienić ćwiczenie? Chcę spróbować hst więc mi nie mówcie że mam zmienić [...]

Witam. Dawno nie zagladalem do dzialu Trening :) Mam problem z brzuszkiem. --> http://www.sfd.pl/temat230301/ Trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. Ale zero efektow w tym miejscu. Jakie spalic tluszcz e tym miejscu? Trenuje w domu.

Witam mam pytanie albo prosbę pomózcie mi wybrac co lepiej kupic i co mi da leprze rezultaty narazie mam creatine i gainery ale zaraz bedzie koniec i chce kupic cos nowego i zastanawiem sie nad NIROBOLONem na czym wyjde lepiej albo doradzcie mi cos innego z góry dzięki BEDĄ SoNgI

Witam zazywam witaminki Zdrovit cynk itd itp i tak jestem sczuply i tak sennosc podczas 8 -10 dniu snu zamulenie w ciagu dnia i pocenie sie straszne co mam zrobic?? moze witaminy gdzie jest wszystko doslownie wszytstko?? dieta jest i co mam zrobic??? wyniki krwi morfologia w normie wszystko

Panowie mam pytanko macie też tak że chcecie napisać do kogoś wiadomość a wyskakuje wam okienko że : UWAGA Musisz być abonentem aby wysyłać powiadomienia do innych użytkowników forum. Jest to zabezpieczenie przez spamem. naciskam ok i nic dalej to samo....

Witam! Podczas treningu na biceps, gdy robie cwiczenie unoszenia ramion z hantlami podczas 13-14 powtórzenia ból w nadgarstku jest nie do zniesienia! Przy unoszeniu ramion chwytem mlotkowym wszystko gitez zadnego bólu. Oczywiscie przed treningiem robie rozgrzewke. Pomocne wypowiedzi zostana nagrodzone Sogie'm

Tak więc po każdej (mocniej pociągnietej) dźwigni na lokieć przed długi czas podczas prostowania ręki odczówam starszy bol. Czy ktoś was ma tak samo? Stosujecie jakieś maści?

Trening: Pon:Klatka,Biceps Wt:Triceps,Barki Czw:Biceps,Przedramie Pt:Triceps,Barki Sob:Klatka,Plecy Info o mnie: Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Wiek: 15 lat Problem: Klatka:( jest mała Biceps i barki ładnie się rozrastają, a klatka niestety:( jakieś rady??

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat 174cm i 64kg. Na siłce jestem już kilka miechów. Otóż mój problem dotyczy wyciskania. Wyciskanie 30kg sprawia mi trudność robiąc serię. A 50kg nie daje rady szarpnąć. Inni w moim wieku są daleko pwyżej 60 a niektórzy blisko 100. Wcale nie wyglądam aż tak chudo. Co jest?

Witam mam problem z dużym tyłkiem, dużo o tym czytałem i proszę o pomoc bo duży tyłek u mężczyzny źle wygląda nawet bardzo Wzrost 190 Klatka piersiowa 119cm Talia 97cm Uda 67cm Biodra 110cm Dietę prowadzę wysoko białkowo (Redukcja) ale jest problem z tyłkiem, biegam, jeżdżę na rowerze trenuje MMA

Czy mogę zacząć trenować w wieku 14 lat 15 rocznikowo 2 rok młodzika chodzi mi o trening poranny tak o godzinie 6:00 tak biegać 5 km czy mi to nie zaszkodzi a moje wyniki to : 600m.-1.32 1 km -3:03

Witam.Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu :) i czasami wpadam na siłownie :) Chciałem się dowiedzieć czy przed treningiem (koszykówki) mogę wziąć Carbo żeby mieć trochę więcej energii (czy mi to nie zaszkodzi ze względu na wiek?) :) (Mam 15 lat 185cm wzrostu i ważę 63kg tak wiem to bardzo mało) ;D

Witam ma problem z waga.Jestem na redukcji schudłem 6kg i waga stanęła w miejscu od dłuższego czasu. WAGA 75kg OBWÓD W PASIE 87 WZROST 174 Uprawiam cardio 3-4razy w tygodniu.Jem 5 małych posiłków dziennie,unikam węglowodanów staram się jeść dużo białka.Co robię źle? Proszę o pomoc.

Panowie, Może Wy sie spotkalniście z czym stakim: http://www.sfd.pl/NADCIAGNIETY_MIĘSIEŃ_-t922541.html wrzucam link bo nie dział,ale cvciałbym poznac Wasza opnie bo czasami bywa bardzo przydatna. Sok leci w barki,ale przerzucam sie na posladki bo niestety juz barki się zapcvały troszke :-D